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月子期补充正能量的食物

2019-07-08 14:04:42来源:励志吧0次阅读

  做过月子的女人你有没有发现,你在月子期间的饮食会非常的单一,老人为了你的健康往往会告诫你这个不可以吃,哪个不可以吃,你整天徘徊在面条和小米粥中间,饮食会觉得非常厌倦,月子食物种类其实很多,孕产期保健是允许的,月子期补充正能量的食物 。

  之所以月子食物的单一,就是因为女人本身对于月子期间的饮食没有彻底的做个了解,孕产期保健太过小心导致的,月子期补充正能量的食物供你参考。

  鲫鱼

  这是最传统不过的月子菜了,鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差。其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应该少炖些时候,让鱼肉保持鲜美,让妈妈把鱼也吃光。

  黄雌鸡

  具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力,且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。

  红糖

  红糖富含铁质,而且利尿,适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助,可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品,吃得过多,会加速出汗,使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口,还会损害妈妈的牙齿。

  猪手

  猪手+通草+花生是催奶的好汤,花生能保持乳腺畅通、养血止血,可治疗贫血出血症,具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白,可以帮助新妈妈保持胸部曲线,很适合产后妈妈食用哦。

  鸽子

  鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益,可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用,但是会让乳汁分泌减少,喝鸽子汤就没有这种后顾之忧,鸽子汤还有提升免疫力的功效哦

  炖汤类

  营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

  鸡蛋

  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多*也无法吸收。

  小米粥

  富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

  月子期补充正能量的食物有很多,不只是小米粥,鸡蛋这么单一,单单是炖汤种类就包括,排骨汤,牛肉汤,猪蹄汤,肘子汤等,鸽子,黄磁鸡,鲤鱼,红糖,猪手,这些都是适于孕产期保健的营养食物,女人提前了解,月子饮食就可以多样化了。

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