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温性南瓜很适合在秋天吃 南瓜有哪些功效?

2019-07-19 12:22:13来源:励志吧0次阅读

南瓜在生活中一般用来煮粥,它软软糯糯的口味非常好吃,赢得了很多小孩子的欢心。现在正是南瓜上市的季节,秋天应该多吃一些温补的食物,南瓜就是其中之一。而且南瓜的保健功效非常多,无论是小孩子,年轻人还是老人都适合吃。下面小编为大家介绍一下。

明目。南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

护心。南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。

助眠。南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

保护前列腺。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

很多小孩子和上班族容易用眼疲劳,南瓜就能帮助大家明目,还能促进生长发育。而且对心脏不好,晚上睡不着的老人,南瓜也有着很好的防病助眠效果。前列腺健康是男人非常在意的事情,南瓜也能帮男人降低前列腺炎的风险。所以南瓜适宜的人群非常广泛,大家不妨在秋天多煮点南瓜粥。

编辑: wanxi

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