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准妈应对流感,家常食材也有效!

2019-09-09 17:10:47来源:励志吧0次阅读

虽然现在气温略高,不过昼夜温差还是较大,再加上流感多发季,抵抗力薄弱的妈妈们很容易就被感冒找上门。在流感多发季,最重要的就是预防,除了做运动,注意平常卫生外,准妈妈还可以通过饮食来预防感冒。

虽然现在气温略高,不过昼夜温差还是较大,再加上流感高发季,抵抗力薄弱的妈妈们很容易就被感冒找上门。在流感多发季,最重要的就是预防,除做运动,注意日常卫生外,准妈妈还可以通过饮食来预防感冒。 那末有哪些食物有助于孕妈们预防感冒,提高抵抗力呢,我们一起来看看吧。 预防感冒的食物:鸡汤 除为孕妈补充丰富的营养,鸡汤还有预防流感的功效。鸡汤被誉为“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能帮助减缓流感症状。它不但可以补充和水份,还具备一定的消炎功能。 准妈妈在喝完鸡汤后无妨也食用汤肉,因为大部分营养还是留在汤渣上。 推荐食谱:茶树菇鸡肉汤

茶树菇 0克、鸡600克、10克、2克 1、将鸡宰净,去毛、头、爪及肠杂。 2、干茶树菇泡水,洗净。 、茶树菇放入鸡肚内,放入锅内,加水浸过鸡,温水煲2小时左右。 4、加入盐、味精等调味料,吃肉饮汤。 预防感冒的食物:牡蛎 牡蛎含有大量的锌,锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎,就能满足人一天锌的需求量。 推荐食谱:双耳牡蛎汤 水发木耳、牡蛎各100克、水发银耳50克、葱姜汁20克、精盐 克、1克,0.5克、高汤500克 1、将木耳、银耳撕成小块。 2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。 、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、葱姜汁煮约15分钟。 4、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入胡椒粉调匀,出锅装碗即成。 预防感冒的食品:姜 一般来说,感冒是由于进了寒气,这时食品中可以加点姜。姜可以刺激消化酶的分泌,从而减少的症状。 除了烹调时加入姜丝外,姜还可以做茶。加大约500毫升冷水,放入大概2厘米左右的新鲜姜丝,煮沸后再闷5—10分钟,晾至常温后饮用即可,还可以加些调味。 推荐食谱:生姜滚汤 生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤勺 1、 用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质,洗净,去鳃、脏杂,再洗净。 2、 起油锅慢火煎至微黄,溅入绍酒和少许清水,下姜片,加入清水1250毫升(约5碗量)。 、 锅内加盖改武火滚至汤色如白色,调入适量食盐便可。 预防感冒的食物:大蒜 大蒜能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天1—2瓣蒜便可。大蒜素是杀菌的主要成分,为了让其更好地析出并发挥功效,切碎后静置10—15分钟生吃是最好的办法。一般大蒜用于调味,孕妈吃大蒜要适当,以防吃太多刺激肠胃,引发不适。 推荐食谱:金蒜小油菜 油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适当、适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适当、水适量 1、大蒜香菇切末,蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。 2、小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。 、小油菜沥水,头朝外码盘备用。 4、另起一小平底锅加油,烧热后放香菇和大蒜末,炸成金黄色的酥,马上关火。 5、趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了。

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